我的牛奶養(yǎng)生法
來(lái)源：作者：隨云小緒時(shí)間：2012-05-03熱度：0次
仔細(xì)算算養(yǎng)成每晚喝一杯牛奶的習(xí)慣已經(jīng)有六七年了，記得當(dāng)初聽(tīng)一位同事說(shuō)，臨睡前喝一杯牛奶有很好的鎮(zhèn)靜和催眠作用。我有輕度的神經(jīng)衰弱，每晚入睡難，而且睡覺(jué)特別輕，有一點(diǎn)動(dòng)靜就會(huì)醒來(lái)，醒來(lái)便半天睡不著覺(jué)。這都是當(dāng)初生我家姑娘月子里做的毛病，我這姑娘打生下來(lái)就不愛(ài)哭，睡醒了、餓了或者尿了就哼哼從不哭鬧，所以我睡得特別輕，她一有動(dòng)靜我就會(huì)立刻醒來(lái)，以至后來(lái)她長(zhǎng)大了我的睡眠不好卻成了習(xí)慣。
自從聽(tīng)了同事講后，我便開(kāi)始喝起了牛奶。最初是訂的鮮奶，我家住在五樓每次訂鮮奶的人來(lái)，我就放下一個(gè)小編織籃，把錢(qián)放在里面然后把鮮奶吊上來(lái)。因?yàn)椴环奖愫髞?lái)就買(mǎi)成箱的奶，隨著經(jīng)濟(jì)條件的好轉(zhuǎn)買(mǎi)奶也從開(kāi)始的塑料袋包裝換成現(xiàn)在的盒包裝。常喝鮮奶的我在選購(gòu)牛奶時(shí)也有自己的小秘訣，一是看保質(zhì)期，一般新鮮牛奶的保質(zhì)期不超過(guò)10天，二是到冷柜找新鮮牛奶。
如今，每晚一杯新鮮牛奶已經(jīng)成了我生活中必不可少的重要環(huán)節(jié)。牛奶中的鈣可緩解緊張情緒有助睡眠，也因此我的睡眠改善了許多；隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的鈣就會(huì)大量流失，晚上喝牛奶有利于鈣的吸收利用，而且牛奶中的鈣可被血液吸收，防止骨質(zhì)疏松；常喝牛奶還有美容養(yǎng)顏的效果，它營(yíng)養(yǎng)豐富，含有高級(jí)的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤(rùn)肌膚，從而起到護(hù)膚美容作用。我每次喝完牛奶，剩一點(diǎn)點(diǎn)，直接抹在臉上然后洗掉，長(zhǎng)久堅(jiān)持，皮膚會(huì)變得的細(xì)嫩，一邊喝牛奶一邊做牛奶面膜，絕對(duì)有內(nèi)外兼修的效果。
當(dāng)然健康的身體單純喝牛奶是不行的，堅(jiān)持日常的運(yùn)動(dòng)鍛煉也是必不可少的。每晚我和好姐妹都會(huì)快步走四十分鐘，然后在單位再跳四十分鐘的健身操，鍛煉完全身舒暢，精神飽滿。
養(yǎng)生是一種積極的生活態(tài)度，不能一勞永逸，更不可一蹴而就；它是生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，是日日的不懈堅(jiān)持，是應(yīng)該成為相伴一生的生活習(xí)慣。
(編輯：作家網(wǎng))
